PSYCHOLOGICKÉ CENTRUM s.r.o. rešpektuje ochranu vašich údajov

Táto internetová stránka používa technológiu cookies. Bližšie informácie o súboroch cookies nájdete v sekcii webstránky Cookies. Je Vaším právom neudeliť súhlas s používaním súborov cookies alebo ich používanie zablokovať. V takom prípade sa môže stať, že bude pre Vás obmedzená alebo vylúčená úplná funkcionalita niektorých častí prehliadanej webovej stránky.

Blog

HUDBA A MOZOG

Zdá sa, že spojenie medzi hudbou a pocitmi bolo akceptované od… vždy. Už Platón hovoril o tom, že hudba hraná v rôznych tóninách vzbudí rôzne emócie. Väčšina z nás s týmto zrejme bude súhlasiť, veď napríklad aj akordy dur (major) sú považované za veselé a akordy mol (minor) sú považované za smutné alebo aj tempo - keď je rýchle skôr evokuje radosť a energiu než keď je pomalé.

Hudba však má ďalšie dôležité možnosti využitia aj vo svete psychoterapie a to nielen pri posilňovaní emocionálneho well-beingu. Aké? Napríklad rytmické zapájanie motorických funkcií (čo pri hudbe zvykneme robiť aj „len tak“) urýchľuje liečbu a obnovu pohybových celkových schopností pacientov po mozgovej porážke, pri Parkinsonovej chorobe alebo po úrazoch mozgu. Štúdie robené na ľuďoch s poškodeniami pamäte, akými je napríklad Alzheimerova choroba tiež ukazujú, že neurónové pamäťové dráhy tvorené pomocou hudby sú zakorenené hlboko a teda sú veľmi odolné voči neurodegeneratívnym zmenám. Existujú dôkazy aj o tom, že hudba dokáže znížiť frekvenciu záchvatov pri epilepsii, aj keď je stále predmetom skúmania, ako modulovať hudbu tak, aby to pacientom trpiacim epilepsiou pomohlo „normalizovať“ rytmus mozgovej a limbickej aktivity. Zároveň tým, že hudba má sklon vyvolávať v nás pocity, sa vrámci muzikoterapie používa aj pri poruchách autistického spektra, práve s cieľom vyvolať emócie.

Hudba sa používa aj ako obranný mechanizmus, a ako vieme, nie každý obranný mechanizmus je funkčný. Hudbu ako obranný mechanizmus používame v zásade troma spôsobmi – ako útechu, ako rozptýlenie a ako vybitie. Útecha znamená, že počúvame hudbu, ktorá odráža náš vnútorný stav – keď sme smutní, počúvame smutnú hudbu. Robíme to preto, aby sme sa cítili pochopení a nemali pocit, že sme na to sami. O rozptýlenie ide vtedy, keď hudba slúži na zmenu fokusu od napríklad našej zlej nálady. Hudba pritom vôbec nemusí odrážať vnútorný stav, napríklad keď máme úzkosť, môžeme si zapnúť aj obľúbenú hudbu pri ktorej si spievame a tým odvedieme svoju pozornosť od svojich negatívnych pocitov. Pri vybití ide znovu o spojenie typu hudby s našim vnútorným pocitom, avšak cieľom nie je hľadanie pochopenia, ale vonkajšie vyjadrenie nášho pocitu. Napríklad keď sme frustrovaní a niečo sa nám nedarí, môžeme počúvať alebo si spievať popri „nahnevanej“ hudbe, aby sme navonok vyjadrili a vyventilovali svoju frustráciu. Tento spôsob vybitia je však spájaný práve s negatívnymi následkami, pretože často nejde o katarziu emócie a jej následné spracovanie, ale o živenie a posilňovanie nepríjemnej emócie. Pre scanovaní mozgovej aktivity pri počúvaní hudby sa ukázalo, že najmä u mužov, ktorí používajú hudbu ako prostriedok vybitia sa znížila aktivita prefrontálneho kortexu (zapája si pri regulovaní emócií.) U žien, ktoré používajú hudbu ako spôsob rozptýlenia, sa naopak činnosť tohto kortexu zvýšila.

Čiže keď budete prežívať silné negatívne emócie a budete pri tom počúvať hudbu, spýtajte sa sami seba, kvôli čomu počúvať práve teraz túto hudbu? Je to pre vás užitočné, alebo tieto emócie sami živíte?

Zdroje:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5618809/

https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-truisms-wellness/201601/music-s-power-explained



Zoznam článkov

OBDOBIA MANŽELSTVA

OBDOBIA MANŽELSTVA

Manželstvo je plné neočakávaných zmien. Gary Chapman v knihe Štyri obdobia manželstva, tento zložitý proces prirovnal k ročným obdobiam, pričom čerpal zo svojich osobných skúseností z manželstva ale aj z odbornej praxe ako manželský poradca. Prvé, šťastné obdobie prirovnáva k jari. Ide o obdobie nadšenia z nového života, pri ktorom si manželia pomáhajú dosahovať ciele, pričom pretrvávajú pozitívne emócie ako radosť a nadšenie zo vzťahu. Partneri pociťujú v tomto období istotu a dôveru prameniacu z ich manželstva. Toto obdobie sa riadi princípom sýtenia, keďže manželia sa venujú aktivitám, na ktoré môžu v ostatných obdobiach spomínať. Druhé obdobie, ktoré prichádza je obdobie leta. Partneri naďalej pociťujú pozitívne emócie, avšak niekedy sa začnú objavovať menšie problémy a nezhody, ktoré sa manželia učia spolu riešiť. Autor popisuje leto ako obdobie, v ktorom človek udržuje to, čo zasial na začiatku. Tretie obdobie manželstva je jeseň. V tomto období sa dávajú do popredia potreby mimo manželstva, ako napríklad deti a práca. Často jeden z partnerov pociťuje neistotu vo vzťahu. Prítomná je úzkosť, smútok, odpor, či nedostatok ocenenia zo strany partnera. Partneri sa zvyknú vzďaľovať jeden druhému, neriešia problémy, pretože sa spoliehajú, že sa to vyrieši v manželstve samo. Posledné obdobie je obdobie zimy. Partneri sa vzájomne odcudzili. Žijú nezávislé životy a už nie sú ochotní diskutovať o rozdieloch v názoroch. Často sa konverzácie menia na hádky, prípadne prechádzajú do apatie a nezáujmu. Chapman so vo svojej praxi všimol, že to v akom období sa jednotlivé manželstvá nachadzajú súvisí z reakciou manželov na zmeny, teda jednotlivé páry nemusia prejsť všetkými obdobiami a tak isto nemusia ísť jednotlivé ročné obdobia za sebou. Je možné preskočiť z leta hneď do zimy, prípadne z jesene naspäť do jari. Keďže, každé z týchto období ma svoje výzvy, ktoré musia manželia spoločne prekonať, ich reakcia a spôsob ako dokážu nové problémy a výzvy riešiť, predurčí ďalší vývoj ich vzťahu a rozhodne o tom, aké obdobie ich v blízkej dobe čaká. Pri manželských krízach, teda v období jesene a zimy, je potrebné aby sa obaja manželia snažili o zlepšenie a záchranu manželstva, avšak na to aby sa manželstvo začalo rozpadať, stačí aby jeden z manželov.

ZOBRAZIŤ VIAC


TOXICKÉ MYŠLIENKY

TOXICKÉ MYŠLIENKY

Naše okolie je plné rôznych druhov informácií. Niektoré z nich vedia človeku pomôcť, iné ho vedia potrápiť. Niektoré sú pravdivé, iné zase nie. Psychológovia a psychiatri si už v minulom storočí všimli, že niektoré myšlienky sa rýchlo šíria z človeka na človeka, pričom často ich pravdivosť je otázna. V knihe Neverte tomu! dvaja psychológovia a jeden psychiater, zozbierali najčastejšie "toxické myšlienky" ktorým ich pacienti verili, čo ich nakoniec priviedlo do poradne. Jedna z takýchto toxických myšlienok je napríklad: Dovolenka je plytvanie časom. Čím ďalej, tým väčšie množstvo ľudí pracuje nadčasy alebo si prácu berú domov. V ich psychike je zakorenené, že úspech dosiahnu iba neustálou tvrdou prácou, vyhrávaním a neustálym súperením. Ich motívom je úspech za každú cenu, pričom oddych pokladajú za nečinnosť. Odpočinok vidia ako neplodnú aktivitu a akúkoľvek zábavu vnímajú ako prehrešok. Takíto workoholici si často nevedia nájsť záľuby ani žiadnu formu oddychu. Preto sa často dostanú do stavu vyhorenia a to presne vtedy, keď sa im minú ich mentálne zdroje pre prácu, keďže dlhodobo obmedzovali aktivity, ktoré im pomáhali obnovovať stratenú silu. Odborníci dlhodobo zdôrazňujú, že je dôležité dosiahnuť rovnováhu medzi prácou a oddychom. Pre boj s myšlienkou, ktorá vás omedzuje si adekvátne oddýchnuť, je dobré ju nahradiť korigujúcimi výrokmi, ako napríklad: "Len práca a žiadna zábava nie sú pre nikoho dobré" alebo "Ľudia potrebujú čas na dobitie batérií." To je jeden zo spôsobov ako zmeniť postoj a uvedomiť si, že odpočinok a zábava sú dôležité základné potreby. Mali ste aj vy niekedy pocit, že pri oddychu mrháte časom? Alebo máte inú toxickú myšlienku, ktorá vám spôsobuje negatívne emócie?

ZOBRAZIŤ VIAC


CESTA ZA ŠŤASTÍM

CESTA ZA ŠŤASTÍM

„Mnoho ľudí neustále hľadá kľúč, ktorý by im otvoril dvere do sveta šťastia.“ Svet šťastia a dokonalosti obyčajne poznáme z rozprávok, avšak náš reálny svet nie je tak bezchybný a ideálny, aký by si každý z nás želal. Pod šťastím si každý z nás predstavuje niečo úplne iné. Pre jedného to znamená pevné zdravie pre druhého fungujúcu rodinu a mnoho ďalších zrovnáva svoje šťastie s bohatstvom. Cieľom nie je hodnotiť, ktorý zmysel šťastia je správny, predsa ak sa pokúšame priblížiť k šťastiu musí ísť o súhru maličkostí, ktoré pre nás šťastie vytvárajú. V nasledujúcich riadkoch sa Vám pokúsime opísať ako si tú Vašu cestu za šťastím vydláždiť. V samotnom začiatku je dôležité pozrieť sa do svojho vnútra a uvedomiť si, čo nám robí radosť, čo nás hnevá, čo nás uspokojuje alebo naopak nudí. Spokojne si môžete utvoriť zoznam týchto vecí, o ktorých si myslíte že vaše šťastie vytvárajú alebo naopak, že si z neho ukrajujú. Po tom nasledujú predsavzatia a veľmi konkrétne určenie si aktivít, ktoré Vás urobia šťastnejším. Pokúsime sa Vám priblížiť ako taký projekt šťastia môže reálne fungovať. Záleží od Vášho zoznamu vecí, ktoré chcete zmeniť alebo posilniť. Snažte sa tieto veci usporiadať do jednotlivých kategórií ako napríklad vitalita, ktorá v sebe môže ukrývať viac pohybových aktivít, vykonávanie jednotlivých povinností s vyšším nasadením alebo jednoducho iba predsavzatie, že budem chodiť skôr spať. V tomto prípade nám kategória vitalita s jednotlivými predsavzatiami môže vypĺňať napríklad január, kedy sa celý mesiac budem snažiť svoje predsavzatia dodržiavať. Náš projekt sa vo februári zaoberá manželstvom, ktorý obsahuje konkrétne predsavzatia ako: preukazovať lásku alebo hádať sa férovo. Marec sa pre nás stal mesiacom práce, je o efektívnej práci o odvahe požiadať o pomoc alebo aj o radosti hoci aj z neúspechu. Rodičovstvo je ústrednou témou pre apríl, máj je o mojom voľnom čase a mojich aktivitách, jún je mesiacom priateľstva, júl o peniazoch, august o mojom vnútornom svete, september o záľubách, október o všímavosti, november o mojich postojoch a na záver december o súhre všetkých mojich nových predsavzatí. Netreba však zabúdať na to, že ak aj vkročím do nového mesiaca snažím sa svoje predsavzatia, ktoré som trénoval celý predošlý mesiac dodržiavať. Samozrejme toto bola len ukážka toho ako takýto projekt môže fungovať. Ak máte pocit, že tá Vaša cesta za šťastím je kľukatá, stojí za to vyskúšať si vytvoriť takýto projekt. Je len na Vás aké konkrétne kroky vás budú viesť touto cestou a ako dlhú cestu si za svojim šťastím vytvoríte.

ZOBRAZIŤ VIAC


SMIECH DOKÁŽE LIEČIŤ

SMIECH DOKÁŽE LIEČIŤ

Smiech je prirodzenou súčasťou nášho života, ba dokonca je starší ako samotná reč človeka. Objavuje sa od útleho veku jedinca a prevádza nás celý život. Je prekvapujúce, že smiech sa nevyskytuje iba u ľudí ale aj u zvierat. O priaznivých účinkoch smiechu ste už iste veľa počuli. Avšak v čom sa ukrýva jeho podstata? Smiech je schopný ovplyvniť to, čo sa aktuálne v našej mysli a v našom tele deje. V rámci telesných zmien dochádza k zvýšeniu tepu, čo má za následok prekrvenie pokožky, taktiež dochádza k zníženiu vylučovania práve hormónu ktorý vzniká pri strese a v konečnom dôsledku dochádza k posilneniu imunity človeka. Na úrovni psychiky je preukázané, že dochádza k aktivácii takej časti mozgu ktorý je prepojený s pozitívnymi emóciami. Pomocou smiechu dochádza aj k uvoľneniu nahromadených emócií a zároveň k svalovému uvoľneniu. Pokiaľ ide o uvoľnenie nahromadených emócií existuje viacero spôsobov ako sa dokážu tieto emócie uvoľňovať ako plač, krik, nariekanie avšak spomedzi týchto uznajme, že uvoľnenie emócií smiechom je asi najlepší spôsob. Svalové uvoľnenie prebieha spôsobom, že počas smiechu sa uvoľňujú také svaly ktoré do smiechu nie sú zapojené a po smiechu sa uvoľňujú aj tie, ktoré zapojené boli. Skrz týchto faktov a štúdií sa ukazuje, že smiech pôsobí ako obrana proti záťažovým udalostiam a ľudia, ktorí majú zmysel pre humor sú odolnejší voči stresu. Výdatný smiech slúži aj ako precvičovanie našej bránice, srdca, dýchacieho systému a ďalších častí tela. Úsmev od ucha k uchu? To sa v súčasnosti nevidí, avšak nesmejeme sa iba ústami! Naučme sa rozoznať úsmev, ktorý je aktuálne zakrytý naším každodenným kamarátom, rúškom. Usmievajú sa aj naše oči, pri tom dochádza k aktivácii kruhového očného svalu, čo má za následok zdvihnutie tváre a vytvorenie vrások okolo očí. Pretože ide iba o jemné zmeny výrazu tváre v súčasnosti musíme byť pri odhaľovaní úsmevu citlivejší na tieto zmeny. Napriek tomu, že v súčasne ťažkej dobe mnoho ľudí nemá dôvod k smiechu nesmieme zabúdať na jeho blahodarne účinky a mať na zreteli, že práve smiech je bojovníkom voči stresu, hnevu, úzkosti, depresii, taktiež smiechom sa zvyšuje sebadôvera človeka. Vďaka nemu dokážeme vnímať naše problémy aj z inej perspektívy a s väčším nadhľadom. Držíme Vám k tomu palce.

ZOBRAZIŤ VIAC


RADY AKO NEPODĽAHNÚŤ ONLINE PROSTREDIU

RADY AKO NEPODĽAHNÚŤ ONLINE PROSTREDIU

1. Kontrolujte si v ňom čas a nepřekračujte ho. 2. Striedajte online a ofline činnosti. 3. Vyhnite sa scrollovaniu - zbytočnému informačnému preťaženiu. 4. Čítajte správy len z overených zdrojov 5. Pravidelne sa hýbte, bnuďte činorodí.

ZOBRAZIŤ VIAC


ZMENY V CENNÍKU ROK 2021

ZMENY V CENNÍKU ROK 2021

Na rok 2021 ponechávame ceny našich služieb. Upravili sme jedinú položku a to je Online poradenstvo, pretože s ním sú spojené viaceré úkony ako je vystavovanie Predfaktúry, Faktúry, vytváranie ZOOM online priestoru a s tým spojené poplatky.

ZOBRAZIŤ VIAC


VÝBEROVÉ KONANIE NA POZÍCIU ADMINISTRATÍVNY PRACOVNÍK

VÝBEROVÉ KONANIE NA POZÍCIU ADMINISTRATÍVNY PRACOVNÍK

Pracovné miesto na plný pracovný úväzok je vhodné  pre uchádzača so stredoškolským vzdelaním s maturitou vo veku do 29. rokov.  Predpokladaný termín nástupu je od 1.7.2020. Pracovný pomer na dobu určitú 9 mesiacov, zahrňuje prax a mentoring. Náplň práce: administratívne práce v psychologickej ambulancii, práca so zdravotnou dokumentáciou, administratívne spracovanie záznamov klientov, organizačná práca, evidencia klientov, objednávnie a komunikácia s klientmi, vedenie databázy, objednávanie materiálu, evidencia dochádzky, práca s pokladňou, práca s registratúrou a archívom, atď. Zamestnanecké benefity: po absolvovaní praxe a mentoringu počas 9 mesiacov, možnosť pokračovať v pracovnom pomere ďalej, podpora vzdelávania, vianočné odmeny, letné odmeny, úzky ale mladý a ústretový pracovný kolektív, možnosť ďalšieho zárobku pri občasných pracovných cestách mimo KE, odmeny pri pracovných výročiach, pracovné voľno s náhradou mzdy na riešenie dôležitých osobných prekážok v práci. Ponúkaný úvodný plat - Hrubá mzda cca 620 eur. Požiadavky na zamestnanca: komunikatívnosť, precíznosť v práci, zodpovednosť. Počítačové a technické zručnosti -Word, Excel. Charakteristika spoločnosti PSYCHOLOGICKÉ CENTRUM s.r.o. je súkromným zdravotníckym zariadením prevádzkujúci ambulanciu klinickej psychológie, psychoterapie, pracovno organizačnej psychológie a dopravnej psychológie od roku 2013. Kontaktná osoba: PhDr. Miroslava Heráková, 0944 062 371, www.psycholog-ke.sk Žiadosti o prijatie do zamestnania spolu s životopisom prosím zasielajte na: herakova@psycholog-ke.sk

ZOBRAZIŤ VIAC


VÝBEROVÉ KONANIE NA POZÍCIU PSYCHOLÓGA

VÝBEROVÉ KONANIE NA POZÍCIU PSYCHOLÓGA

Pracovné miesto na plný pracovný úväzok je vhodné  pre absolventa vysokoškolského štúdia II. stupňa, jednoodborového štúdia psychológie vo veku do 29. rokov, ktorý je aspoň 1 mesiac evidovaný na UPSVaR.  Predpokladaný termín nástupu je od 1.7.2020. Pracovný pomer na dobu určitú 9 mesiacov, zahrňuje prax a mentoring. Náplň práce: administrovanie psychodiagnostických testov v oblasti dopravnej a klinickej psychológie, práca so zdravotnou dokumentáciu, administratívne spracovanie záznamov klientov, psychologické poradenstvo, organizačná práca, evidencia klientov atď. Zamestnanecké benefity: po absolvovaní praxe a mentoringu počas 9 mesiacov, možnosť pokračovať v pracovnom pomere ďalej, podpora vzdelávania - vzdelávacia aktivita na Slovenskej zdravotníckej univerzite – Príprava na výkon práce v zdravotníctve, vianočné odmeny, letné odmeny, úzky ale mladý a ústretový pracovný kolektív, možnosť ďalšieho zárobku pri občasných pracovných cestách mimo KE, odmeny pri pracovných výročiach, pracovné voľno s náhradou mzdy na riešenie dôležitých osobných prekážok v práci. Ponúkaný úvodný plat - Hrubá mzda cca 700 eur. Požiadavky na zamestnanca: komunikatívnosť, precíznosť v práci, zodpovednosť, empatia. Počítačové a technické zručnosti. Výhoda – anglický jazyk. Charakteristika spoločnosti PSYCHOLOGICKÉ CENTRUM s.r.o. je súkromným zdravotníckym zariadením prevádzkujúci ambulanciu klinickej psychológie, psychoterapie, pracovno organizačnej psychológie a dopravnej psychológie od roku 2013. Kontaktná osoba: PhDr. Miroslava Heráková, 0944 062 371, www.psycholog-ke.sk Žiadosti o prijatie do zamestnania spolu s životopisom prosím zasielajte na: herakova@psycholog-ke.sk.

ZOBRAZIŤ VIAC


ZMENY CENNÍKA V ROKU 2019

ZMENY CENNÍKA V ROKU 2019

Máme pre Vás 2 správy - jednu dobrú a druhú menej dobrú. Tá menej dobrá je, že od 1.1.2019 pôjdu ceny za niektoré výkony hore. Tá dobrá je, že sa to nemusí týkať každého.

ZOBRAZIŤ VIAC


VIANOČNÝ BLOG O DARČEKOCH

VIANOČNÝ BLOG O DARČEKOCH

"Ten, kto nemá Vianoce vo svojom srdci, ich pod stromčekom nikdy nenájde." Krásna myšlienka z pera spisovateľa Roy. L. Smitha. Napovedá, že ak sú pre niekoho Vianoce len a čiste len o daroch, ľahko sa mu stane, že mu tak Vianoce ako aj samotné dary zovšednejú. Hovorí, že Vianoce v sebe nesú atmosféru, pocity, prítomnosť blízkych a vďaka tomu sú výnimočným obdobím v roku.

ZOBRAZIŤ VIAC


06.12.2018 - MIKULÁŠ U NÁS

06.12.2018 - MIKULÁŠ U NÁS

Ďakujem Mikuláš, za tie krásne chvíle, za darčeky od teba, za úsmevy milé. Stretneme sa o rok zas, príď Mikuláš medzi nás.

ZOBRAZIŤ VIAC


HUDBA A MOZOG

HUDBA A MOZOG

Zdá sa, že spojenie medzi hudbou a pocitmi bolo akceptované od… vždy. Už Platón hovoril o tom, že hudba hraná v rôznych tóninách vzbudí rôzne emócie. Väčšina z nás s týmto zrejme bude súhlasiť, veď napríklad aj akordy dur (major) sú považované za veselé a akordy mol (minor) sú považované za smutné alebo aj tempo - keď je rýchle skôr evokuje radosť a energiu než keď je pomalé. Hudba však má ďalšie dôležité možnosti využitia aj vo svete psychoterapie a to nielen pri posilňovaní emocionálneho well-beingu. Aké?

ZOBRAZIŤ VIAC